Tout savoir sur la régression du sommeil à 4 mois

Votre bébé commençait à faire ses nuits et d'un coup, il se réveille à nouveau ?

Vous êtes peut-être en train de vivre ce que l'on appelle communément la régression du sommeil à 4 mois.

Qu'est-ce que la régression du sommeil à 4 mois ?

La régression du sommeil vers 4 mois fait référence à une période pendant laquelle votre bébé connaît un changement de développement dans son sommeil à mesure que ses cycles de sommeil mûrissent.

Tous les bébés passent par ce changement. Il s'agit d'un changement permanent dans l'architecture du sommeil du cerveau. Mais tous les bébés ne subissent pas de perturbations massives du sommeil en conséquence.

Beaucoup de parents s'inquiètent de cette perturbation de sommeil. D'autres disent qu'ils ont à peine remarqué une différence parce que leur bébé se réveillait déjà plusieurs fois par nuit. Comme pour tout ce qui concerne les bébés, tout dépend de leur tempérament.

Signes de régression du sommeil à 4 mois

Bébé se réveille beaucoup plus souvent la nuit
Bébé a du mal à s'endormir et a besoin de beaucoup plus de soutien pour s'endormir
Les siestes sont plus difficiles à obtenir et durent moins longtemps.

Je vous rassure de suite, ce n'est que temporaire, vous n'avez rien fait de mal :-)

Il s'agit d'une PROgression, car votre bébé n'est PAS en train de régresser dans ses compétences.
C'est le signe qu'il progresse dans son développement. Son cerveau est en train de changer radicalement.

Pourquoi la régression du sommeil à 4 mois se produit-elle ?

Bien que l'on parle de "régression de 4 mois", ce changement de développement peut se produire à n'importe quel moment entre 2 et 6 mois. Ce changement biologique se traduit par une modification de l'architecture du sommeil dans le cerveau de l'enfant, qui passe à un cycle de sommeil plus mature.

Les nouveau-nés ont des cycles de sommeil naturellement "immatures" (1 cycle de sommeil agité et 1 cycle de sommeil calme), et le passage de l'état d'éveil à l'état de sommeil se fait par le sommeil paradoxal. Entre deux et six mois, les cycles de sommeil deviennent matures.

C'est ce à quoi les gens font référence lorsqu'ils parlent de la "régression du sommeil à 4 mois"

D'autres raisons qui expliquent ce changement ?

Les bébés ont besoin de moins de sommeil total, passant d'une moyenne de 14-17 heures par cycle de 24 heures à 12-15 heures environ (tout dépend bien sûr ensuite des bébés).
Changement moteur : bébé apprend par exemple à basculer sur le ventre et vice-versa. Ce qui peut entraîner beaucoup de frustration lorsqu'ils n'y arrivent pas.
À cet âge, les bébés commencent à suivre les personnes dans la pièce, à manifester un intérêt social et à réagir aux interactions avec les personnes qui s'occupent d'eux. ça fait beaucoup de nouveautés qu'il faut assimiler pour eux :-)
Ils sont plus conscients du monde qui les entoure et sont donc plus susceptibles d'être surstimulés, frustrés et capricieux.
Bébé commence à faire ses dents (mal aux gencives).

Comment aider bébé à retrouver rapidement un sommeil serein ?

Sortez le plus possible pendant la journée afin de l'exposer à la lumière naturelle et réguler le rythme circadien.
Donnez à votre bébé plus de temps pour qu'il s'exerce à rouler sur le ventre/dos pendant la journée (et autres compétences qu'il essaie d'acquérir)
Utilisez le portage lorsque c'est possible pour que votre bébé fasse la sieste plus longtemps. Ne vous inquiétez pas de prendre de mauvaises habitudes, utilisez ce dont vous avez besoin pour traverser cette période et éviter d'avoir un bébé trop fatigué et capricieux.
Notez les signes d'endormissement de votre bébé et suivez pendant quelques jours ses heures d'éveil, de sieste et de coucher pour voir si vous pouvez trouver son rythme optimal.
Adoptez des routines de coucher cohérentes et calmes. Une routine souple et prévisible permet de signaler à l'organisme qu'il est temps de se reposer et de dormir.
Continuez à créer des associations de sommeil positives pour que votre bébé puisse se détendre et s'endormir en se sentant en sécurité.

Nos conseils pour survivre à cette période

Tout d'abord, veillez à prendre soin de vous autant que possible ! S'occuper d'un nouveau-né pendant la nuit et la journée alors que vous êtes en pleine régression du sommeil peut être épuisant. N'hésitez pas à demander de l'aide (conjoint, famille, ami(e) ) afin que vous puissiez récupérer et dormir un peu.
Reposez-vous et faites une sieste dès que vous en avez l'occasion et couchez-vous tôt. La sophrologie & le travail sur la respiration peuvent être des outils utiles pour offrir à votre corps de courtes pauses réparatrices.
Soyez patiente et bienveillante envers vous-même.